সুস্থ থাকার জন্য চাই স্বাস্থ্যকর জীবনপদ্ধতি। লি’ঙ্গ সুস্থ রাখতেও তাই ত্যাগ করতে হবে বদভ্যাস। সঠিক না জেনে, উড়ো কথায় কান দিয়ে অনেকেই মনে করেন, ‘আমার হয়ত সমস্যা আছে’। সমস্যা কী, আদৌ সমস্যা আছে কিনা সে বিষয়ে চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলতেও বিব্রত বোধ করেন। সমস্যা যদি মনেই হয় তাহলে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হন।
তবে বাজে অভ্যাসের কারণেও পুরুষের জননেন্দ্রিয়ের কর্মক্ষমতার ক্ষতি হতে পারে। এসব বদভ্যাস প্রতিনিয়ত করতে থাকলে পৌরষত্বের ধার কমতেই থাকবে। চিকিৎসাশাস্ত্র ও বিভিন্ন গবেষণা অনুসারে স্বাস্থ্যবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে প্রকাশিত প্রতিবেদন অবলম্বনে বদভ্যাসগুলোর একটা তালিকা নিচে দেয়া হল।
গবেষণা দেখায় যে যারা নিয়মিত ব্যায়াম বা কাজ করেন তাদের যৌন স্বাস্থ্য ভালো থাকে। আর যারা অলস সময় কাটাচ্ছেন তাদের মধ্যে যৌন পুরুষত্বহীনতার ঝুঁকি বেশি।
১.বসে বসে সময় কাটানো:
১.বসে বসে সময় কাটানো:
বিটিশ জার্নাল অফ ইউরোলজি’তে প্রকাশিত ৮ সপ্তাহে ধূমপান ছাড়ার এক গবেষণায় বলা হয়, অংশগ্রহণকারীদের ২০ শতাংশ স্বীকার করেছেন যে তারা পুরুষাঙ্গ দৃঢ় হওয়ার সমস্যায় ভুগছেন। .......
২. ধূমপান :
২. ধূমপান :
ধূমপান ছাড়ার পর এদের মধ্যে ৭৫ শতাংশেরই যৌ’নক্ষমতা বেড়েছে, পুরু’ষাঙ্গ হয়েছে দৃঢ়।
শুনতে আজব মনে হলেও গবেষণা মতে, যার পুরুষাঙ্গ ভালোভাবে দৃঢ় না হওয়ার সমস্যা আছে, তার দাঁতের মাড়ির সমস্যা থাকার আশঙ্কা সাধারণের তুলনায় সাতগুন বেশি। এর কারণ হল মুখের ব্যাকটেরিয়া সারা শরীরে প্রবাহিত হয় এবং তা পুরু’ষাঙ্গের ধমনির উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে।
৩.দাঁতের অপরিচ্ছন্নতা:
৩.দাঁতের অপরিচ্ছন্নতা:
শরীরের ঘুমের চাহিদা পূরণ না হলে 'টেসটোস্টেরন'-এর মাত্রা কমে যায়। ফলাফল বিষণ্নতা।
এটি পেশী এবং হাড়ের ঘনত্বও কমাতে পারে। উভয় প্রভাবই যৌন**তার জন্য ক্ষতিকর।
৪.অপর্যাপ্ত ঘুম:
৪.অপর্যাপ্ত ঘুম:
স*ঙ্গমের পরিমাণ দম্পতিভেদে বিভিন্ন। তবে ‘আমেরিকান জার্নাল অফ মেডিসিন’য়ের একটি গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে একবার সঙ্গ’মে লিপ্ত না হলে পু’রুষাঙ্গ ভালোভাবে দৃঢ় না হওয়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে। সপ্তাহে তিনবার স*ঙ্গম হল আদর্শ।
৫.অপর্যাপ্ত স*ঙ্গম:
৫.অপর্যাপ্ত স*ঙ্গম:
তরমুজ সিট্রুলাইন-আরজিনিনের ভালো উৎস। এর কাজ হল শরীরের যৌন কর্মক্ষমতা উন্নত করা। উপাদানটি শরীরে নাইট্রিক অক্সাইডের মাত্রা বাড়ায় এবং যৌ**ন**ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সক্ষম। তাই প্রতিদিন তরমুজ খাওয়ার পরিমাণ বাড়াতে পারলে ভালো হয়।
৬.তরমুজ:
৬.তরমুজ:
শরীর যদি প্রচুর পরিমাণে ট্রান্স ফ্যাট গ্রহণ করে তবে শুক্রাণুর মান খারাপ হবে। তাই শুক্রাণুর স্বাস্থ্য ভালো রাখতে স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং ট্রান্স ফ্যাট খাওয়া কমিয়ে দিন।
৭.ট্রান্স ফ্যাট:
৭.ট্রান্স ফ্যাট:
শরীর যদি প্রচুর পরিমাণে ট্রান্স ফ্যাট গ্রহণ করে তবে শুক্রাণুর মান খারাপ হবে। তাই শুক্রাণুর স্বাস্থ্য ভালো রাখতে স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং ট্রান্স ফ্যাট খাওয়া কমিয়ে দিন।
৭.ট্রান্স ফ্যাট:
৭.ট্রান্স ফ্যাট:
ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিনে প্রকাশিত হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথ গবেষণায় দেখা গেছে যে সপ্তাহে ২০ ঘন্টার বেশি টেলিভিশন দেখা একজন পুরুষের শুক্রাণুর সংখ্যা ৪৪ শতাংশ পর্যন্ত হ্রাস করতে পারে।